Священное писание Статьи Скачать Ссылки

Библиянаукарелигияаудио книгиаудио журналы

электронные журналысмотреть журналынайти журналычитать журналскачать журнал

Главная Контакты Карта сайта Форум
   

Необычный вид ходьбы

Вы когда-нибудь слышали о скандинавской ходьбе? В Финляндии она очень популярна. Ее главная особенность в том, что при ходьбе используются палки, похожие на лыжные. Как появился этот вид ходьбы и в чем его польза?

УВИДЕВ человека, который занимается ходьбой с палками, можно подумать, что это лыжник без лыж. Действительно, именно лыжники дали начало этой ходьбе, когда стали ходить с лыжными палками, чтобы увеличить нагрузку во время летних тренировок. В 1980-х годах ходьбу с палками начали рекомендовать и другим спортсменам в качестве эффективного упражнения. В конце 1990-х годов этот вид ходьбы стал популярен и среди многих других финнов. Как показало исследование института Гэллапа, которое проводилось в 2004 году, ходьбой с палками по меньшей мере раз в неделю занимаются 760 000 финнов — 19 процентов населения Финляндии. «Сейчас скандинавская ходьба уступает в популярности только обычной ходьбе»,— говорит Туомо Янтунен, исполнительный директор «Суомен лату», организации, которой было поручено провести это исследование. Ходьбу с палками нельзя назвать мимолетным увлечением. В последние годы она приобрела популярность и в других странах.

Многие знают, что ходить полезно, но в чем же польза ходьбы с палками? «При такой ходьбе работает верхняя часть тела, включая мышцы рук, спины и живота,— говорит физиотерапевт и специалист по ходьбе с палками Ярмо Ахонен.— Она также помогает уменьшить напряжение в шее и плечах, от которого часто страдают офисные работники».

Так как при ходьбе с палками задействуется больше мышц, чем при обычной ходьбе, калории сжигаются интенсивнее. С палками можно ходить быстрее, и сердце работает с большей нагрузкой. Но и это еще не все. Любители скандинавской ходьбы говорят, что если пользоваться палками правильно, они помогают ходить прямо и сохранять правильную осанку. «При ходьбе с палками также уменьшается нагрузка на суставы ног, так как часть веса тела переносится на палки»,— говорит Ахонен. Один любитель скандинавской ходьбы сказал, что остроконечные палки помогают ему сохранять равновесие, когда он ходит по скользкой поверхности. Поэтому пожилые стали заниматься этим новым видом ходьбы зимой, когда земля покрыта снегом или льдом.


С чего начать

Для ходьбы с палками не требуется дорогостоящего оборудования. Вам нужна только хорошая обувь и специальные палки подходящей длины. Если вы ходите по твердой поверхности, надевайте на острия палок резиновые наконечники. Освоить скандинавскую ходьбу несложно. Однако, если вы новичок, было бы неплохо получить несколько рекомендаций от специалиста по ходьбе с палками.

 

 Ссылки:

 

 

 

 

 

 

 
журналы Свидетелей Иеговы
читать журнал Пробудитесь
 
статьи из Пробудитесь
 

 Все материалы в данном разделе взяты из журнала "Пробудитесь", издаваемого "Обществом Сторожевой Башни Библий и трактатов". Сайт организации: www.watchtower.org